こんにちは。
福島県白河の クレニオセイクラルセラピーサロン peace of I です。
立冬も過ぎ、12月21日には冬至を迎えます。
いよいよ本格的な冬がやって来ますね(*^-^*)
サロンの庭にて。落ち葉の間から、ヒメツルソバの花が顔を出していました(*^-^*)
ここ最近、肩こりがひどくなったり、疲れやすくなったりしていませんか？
気温が下がり冷え込みが強くなると、身体はキューッと縮まり、固くなります。そして、身体が固くなると、呼吸も浅くなってきます。
浅い呼吸が続くと、自律神経の交感神経が優位となります。いわゆる緊張状態です。『緊張状態』ということばを聞くだけで、ちょっと身体はしんどそうですよね(*^-^*)
冷えがツラいな。肩こりがツラいな。疲れがなかなか取れないな。眠りが浅いな。そんなときに、ご自分の身体を手軽にセルフケア出来ると、とても嬉しいですよね(*^-^*)
そんなときにおすすめなのが、呼吸に意識を向けること
呼吸に意識を向けてみると、日常生活のあらゆるシーンで、身体がこわばり呼吸が浅くなっていることに気づきます。
急いでいるとき。考え事をしているとき。パソコンやスマートフォンを見ているとき。
そんな場面で呼吸が浅くなっていることに気づいたら、ちょっと深呼吸をしてみる。
それだけで、緊張がふうっ
と緩んでいくのがわかります(*^-^*)
深呼吸だったら、わざわざケアの時間を取らなくても、日常生活のなかで取り入れることができてお手軽ですと緩んでいくのがわかります(*^-^*)
こちらの本、おすすめです(*^-^*)
呼吸に意識を向けて過ごしていると、本当にあらゆる場面で呼吸が変化していることがわかります。
呼吸の変化に気づくと、その場面場面で、身体が一生懸命対応しようと頑張っているのを感じます。大袈裟に言えば、一生懸命生き抜こうとしているようにも感じます。なんだかとってもありがたいですね
世界にひとつしかない自分の身体。自分の意思に関わらず、いつも一生懸命動いてくれている身体です。
一番身近な自分自身が、自分の身体へ意識を向けることが、一番の労りになるように感じます
セルフケアに深呼吸、おすすめです是非、取り入れてみてくださいね。
是非、取り入れてみてくださいね。